7 nezdravih navika, naročito za srce, kojih se morate riješiti do 40-te

Većina nas bez problema će protutnjiti kroz prva četiri desetljeća života, no kad prijeđemo 40-tu, situacija se mijenja. Neodgovorno ponašanje prema zdravlju dolazi na naplatu. Stoga, djelujte na vrijeme.

navike

Ne vježbate uopšte – ako do 40. ne steknete prijeko potrebnu naviku vježbanja, najvjerovatnije niti nećete.

Pretjerujete s vježbanjem – gurate se do krajnjih granica i ne zagrijavate se. Ponašate se kao da vam je 20, a nije. Triput sedmično po 45 minuta vježbanja sasvim je dovoljno.

Višak kilograma – nije samo estestki problem. Opterećuje i srce, a nakon 40. metabolizam se osjetno usporava te je teško smršati.

Odbijate druženja – socijalna izolacija jako je loša za srce i psihu. Ustanite s tog kauča i izađite među prijatelje.

Ne opuštate se – ignorišete stres a to je na duge staze vrlo loše za vaše srce. Pronađite vremena za meditaciju i opuštanje.

Pušenje cigareta – prosječna osoba pokušava odustati 7 do 10 puta prije no što zaista i uspije, stoga ne odustajte.

Pušenje marihuane – prema nekim istraživanjima povećava rizik od infarkta …

Izvor: zivotistil.rtl.hr

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Povezane vijesti