U sat vremena potrošit ćete 900 kalorija – to su 2 čokolade

Bivše indijske bubnjarke i atletičarke Kristen Potenza i Cristina Peerenboom osmislile su novi način vježbanja koji spaja salsu, flamenco ili tango sa sviranjem bubnjeva. Vježba podsjeća na Dandiyu, tradicionalni indijski ples, no sadrži elemente kardio treninga, pilatesa i vježbi snage.

Pogledajte u videu kako to izgleda:

Trenerica iz Mumbaija, Priti Panchmatia, tvrdi da je ova vježba idealna za gubitak kilograma, ali i povećanje izdržljivosti i snage, a smanjuje i stres. Zbog zabavnog ritma ljudi ne primjećuju naporan tempo, a jedan sat  vježbe odnosi oko 900 kalorija, koliko ćete otprilike pronaći u dvije čokolade.

vjezbe2

Ovdje je popis aktivnosti i koliko kalorija možete izgubiti u sat vremena (proračun je preuzet s portala CentarZdravlja na primjeru čovjeka teškog 70 kg):

  • Aerobic – 441 kcal
  • Alpinizam – 809 kcal
  • Aquaerobic – 294 kcal
  • Badminton – 515 kcal
  • Balet, moderni ples, twist, jazz, step – 353 kcal
  • Biciklizam, 16 km/h – 294 kcal
  • Biciklizam, spora vožnja – 441 kcal
  • Biciklizam, umjerena vožnja – 588 kcal
  • Biciklizam, vrlo brzo – 882 kcal
  • Boks, sparing – 662 kcal
  • Boks, udaranje vreće – 441 kcal
  • Borilački sportovi – 735 kcal
  • Brzo hodanje – 478 kcal
  • Dizanje utega (lagani trening) – 221 kcal
  • Dizanje utega, body building – 441 kcal
  • Frizbi – 221 kcal
  • Gimnastika – 294 kcal
  • Golf – 331 kcal
  • Hatha yoga – 184 kcal
  • Hodanje – 257 kcal
  • Hokej – 588 kcal
  • Hrvanje – 441 kcal
  • Jahanje – 294 kcal
  • Jogging – 515 kcal
  • Jogging s naizmjeničnim hodanjem – 441 kcal
  • Klizanje – 515 kcal
  • Košarka – 441 kcal
  • Kružni trening – 588 kcal
  • Kuglanje – 221 kcal
  • Kuhanje – 147 kcal
  • Lagani aerobni treninzi – 368 kcal
  • Fudbal – 515 kcal
  • Odbojka – 294 kcal
  • Penjanje – 478 kcal
  • Plivanje – 735 kcal
  • Preskakanje užeta, intenzivan tempo – 882 kcal
  • Preskakanje užeta, lagani tempo – 588 kcal
  • Pucanje na koš – 331 kcal
  • Rafting – 368 kcal
  • Ragbi – 735 kcal
  • Rolanje – 368 kcal
  • Ronjenje – 257 kcal
  • Rukomet – 882 kcal
  • Šetnja psa – 221 kcal
  • Ski simulator – 515 kcal
  • Skijanje – 515 kcal
  • Sklekovi, čučnjevi (intenzivno) – 588 kcal
  • Snowboard – 588 kcal
  • Sprava za veslanje – 515 kcal
  • Squash – 882 kcal
  • Stepenice (ergometar) – 662 kcal
  • Stoni tenis – 294 kcal
  • Surfanje – 221 kcal
  • Tai chi – 294 kcal
  • Tenis – 515 kcal
  • Teški aerobni treninzi – 515 kcal
  • Trampolin – 257 kcal
  • Trčanje cross country – 662 kcal
  • Trčanje na traci – 735 kcal
  • Trčanje po stepenicama – 1103 kcal
  • Trčanje, 8km/h – 588 kcal
  • Trčanje, 10km/h – 735 kcal
  • Trčanje, 13km/h – 992 kcal
  • Trčanje, 16 km/h – 1176 kcal
  • Kućno vježbanje  (lagano) – 257 kcal

Izvor: 24sata.hr

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Povezane vijesti