Tri minute pakla dnevno za fantastične trbušnjake (VIDEO)

Najbolje vježbe za trbuh sastoje se od vježbi snage i aerobnih vježbi. Spojite li ih u jedno dobit ćete intenzivni kratki trening koji će ojačati vaše mišiće, ali i istopiti salo s trbuha

Trbušnjaci ne dolaze sami od sebe, definitivno, treba se prilično pomučiti, no ipak to ne znači da morate provoditi sate i sate u teretani.

Najbolje vježbe za trbuh iziskuju samo tri minute na dan. No, nemojte misliti da je lako. Nakon tri minute ovih vježbi kapat će vam znoj sa čela ali – isplati se!

Najbolje vježbe za trbuh sastoje se od vježbi snage i aerobnih vježbi. Spojite li ih u jedno dobit ćete intenzivni kratki trening koji će ojačati vaše mišiće, ali i istopiti salo s trbuha.

Najbolje vježbe za trbuh

• walk – twist – vježbu ponovite deset puta sa svakom nogom
• hill climber odnosno penjač – vježbu ponovite 30 puta
• squat-thrust odnosno čučanj sklek – vježbu ponovite deset puta
• tzv. froggers – vježbu ponovite deset puta
• bočni plenk twist – ponovite ga 15 puta na lijevoj i 15 puta na desnoj strani
• klasični plenk – držite ga deset sekundi
• bočni plenk twist – ponovno po 15 sekundi na svakoj strani
• squat-thrust odnosno čučanj sklek – 12 ponavljanja
• plenk – držite ga do kraja pjesme koju slušate dok vježbate ili dok možete

Izvor: metro-portal.rtl.hr